健康讲堂
在重庆这个大型“火炉”生活，避暑很重要，但是养生更不可或缺。
高温天气，一些疾病的风险也会增加。高温增加心脏和大脑的耗氧，增加人体基础代谢率，增加出汗体液丢失，应该有相应的对策，预防疾病的发生。
防中暑
出门五分钟，出汗两小时。大量流汗造成体内津液不够，再加上高温暴晒，中暑说来就来。因此，夏天出门一定要预防中暑，尽量避免中午从事室外活动。出门时做好物理防晒，如：戴遮阳帽、遮太阳伞等。一定要记得及时补充水分，也可补充淡盐水、绿豆汤、西瓜水等。
防腹泻
因为夏天室温热，食材就容易变坏，饭菜里产生微生物的速度就会变快，加上蚊蝇多，也增加病原微生物传播机会。另外，人们夏天喜食冰凉的食物，易引发肠道动能紊乱，所以就容易腹泻。预防腹泻，一定要注意饮食卫生，保证入口食物新鲜，剩饭剩菜及时放入冰箱，而且不要隔夜再使用。
防中风
夏天也应防中风，很多老年人，还包括长期熬夜的青中年人，经常进入空调房间，又出房间接触热空气。这种冷热交替，会造成大脑血管的异常收缩，可能引起脑出血、脑梗塞等病变。因此，大家吹空调要避免室内外温差过大，室内最好控制在23℃-25℃，也不要外出归家时直面空调解热，其实古人的摇扇去热降温是一个可取的好办法。
我们夏天养生，科学饮食是很重要的一方面：
三餐规律:保证按时适量的一日三餐，特别是早餐的营养丰富、蛋白质适量，多吃青菜水果，我们脾功能运作良好，体内的湿气才不会停留。
少吃肉食:这个季节吃肉应该要慎重，因为很多肉会让我们体内的湿气缠身，夏天的饮食提倡清淡、低脂。可以适当的吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉。
以粥养生:夏天出汗较多，最容易伤津耗气，在脾胃功能减弱的情况下，最好选择以粥养生。可以在粥内放入适当的绿豆、荷叶、薏米、小红豆，养生的效果更佳。
如果做到以上几点，相信你会科学防暑，安然度夏。