【心里有普·康心科普】什么是有氧运动？

问：什么是有氧运动？

答:运动分有氧运动和无氧运动，具体区别在于：

有氧运动是指运动动中机体的代谢在氧气充分供应的情况下进行，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，有氧运动一般都是强度低，持续时间长的运动。

而无氧运动是指速度过快和爆发力过猛的高强度运动，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致肌肉疲劳酸痛，加重心脏缺氧负荷，增加心血管病发作。

有氧运动项目：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。改善患者的生活质量，增强社会参与的适应性。

因此心血管患者应该选择有氧类型的运动。