全国高血压日│知敌方可破敌，一文带你了解血压

10月8日是第25个全国高血压日，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。人们生活水平逐渐提高，血压也随之提高。为了有效降压，应该从根源做起，从血压的产生，升高的原因去控制血压。

 

一、血压是怎么产生的

 

血压，顾名思义就是血液流动时对于血管的压力。心脏收缩时，血液从心脏泵出，进入动脉，此时对血管的压力最高，产生的压力叫做收缩压，也叫高压；心脏舒张时，血液对血管的压迫减少，此时产生的压力叫做舒张压，也称低压。收缩压与舒张压的差值就是脉压差。

 

二、血压的分级标准

 

 

三、血压变化的影响因素

 

生活中血压并非一成不变，了解血压的变化规律，才能更得心应手地控制血压。

 

1.年龄：年龄增长血压会随之缓慢增高。

 

2.性别：更年期前女性血压普遍低于男性血压，更年期后男女之间血压值差别较小。

 

3.昼夜：白天清醒时血压较高，夜晚睡眠时血压较低。（其中会在6-8点迎来第一个高峰，17-20点迎来第二个高峰，因此服降压药最好在这两个高峰来临时，就能使血压保持平稳。）

 

4.季节：冬季血压较高，春夏血压较低。

 

5.温度：寒冷时血压较高，温暖时血压较低。

 

6.体位：站立时血压较高，静止休息时血压较低。

 

7.运动：运动时血压较高，静止休息时血压较低。（早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件，老年人最好选择傍晚进行锻炼。）

 

8.情绪：情绪激动时血压较高，平静时血压较低。

 

9.饮食：高盐、高脂肪、高热量饮食会使血压升高。

 

10.烟酒：抽烟饮酒会使血压升高。

 

四、降压的标准

 

 

五、健康的生活状态

 

1.自我监测血压：坐位安静至少5分钟后开始测量，测量时上臂和心脏应处于同一水平，连续测量3次，每次间隔1~2分钟，采用后2次读数的平均值。

 

 

2.合理膳食：低盐（每人每天食盐摄入量不超过6g）、低脂（饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入，如动物脂肪；不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入，如橄榄油、菜籽油）、低热量（主食女性每天4两、男性6两；粗粮、细粮搭配；少吃甜食如点心等），多吃新鲜蔬菜和水果。

 

3.适量运动：运动的最佳形式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等。

 

4.心理平衡、健康睡眠：良好的情绪及睡眠，才能保持血压的稳定，减少波动。

 

5.按时服药、定期随访：患有高血压的患者，一定要养成良好的服药习惯，按时服药，切忌不能擅自停药、减药，定期向医生问诊，让医生充分了解病情进展，调整治疗方案。

 

老百姓需要清楚血压的基本知识，在生活中做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，才能切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。