低温雨雪冰冻Ⅲ级预警！气温下降尤需注意心脏健康！

受今年首场寒潮天气影响，我国大部地区将出现大范围雨雪天气,最高降温超20摄氏度。1月12日，市气象台发布低温雨雪冰冻Ⅲ级预警，预计1月13日夜间到16日，重庆将有强降温及雨雪天气，大部分地区日平均气温将下降8至10℃，局部地区降温幅度可达12℃以上。其中，14日夜间到16日我市大部地区有雨夹雪或小到中雪，局部地区大到暴雪，低温雨雪冰冻灾害风险等级将达到Ⅲ级。

 

 

天气变冷容易引起血管病变，使心脏病加重。早防早治才能避免更严重的心血管事件。

 

一、天气变化和心脏病之间究竟有什么联系？

 

瑞典隆德大学一项研究观察28万名患者长达16年的病史，发现气温下降是心脏病发作的一个重要原因。平均气温低于0℃时，会比平均气温为10℃时心脏病发次数增加约4次。

 

二、寒冷对心脏影响的机理是什么？

 

1. 天气变冷，血管骤然收缩性增强。寒冷会刺激儿茶酚胺分泌或引起交感神经活动度增加，这会令外周血管收缩，血压快速升高，加重心脏的负荷，容易导致心脏病的发作，引起严重的后果。如果这种收缩发生的急剧强烈就会血管痉挛，冠状动脉痉挛会引起血管闭塞，从而心肌缺血，产生心绞痛、甚至心肌梗死及猝死。

 

2. 血液易粘稠性增加。寒冷的时候天气常比较干燥，如果不注意补水，血液的粘度会大幅增加，促进形成血栓，也是会引起心肌梗死的。

 

3. 不恰当的活动引起病变。有些患者有晨练的习惯，但天冷的时候不可以清晨运动，因为早上温度和气压更低，有时雾霾重，人体血管的稳定性更差，容易导致心脏出现问题。当然也包括寒冷时有些人减少外出活动，运动量突然下降，会影响血液流动减慢，引起血栓相关的心脏病发作。

 

4. 与寒冷有关的疾病易诱发心脏病发生。如冬季易发呼吸道感染和流行性感冒增多，各种感染都会是体内炎性介质增加，损伤心血管，这些均是导致心脏病发作的风险因素。

 

5. 饮食规律变化引起心脏病发生。人们在冬季里为御寒常常增加饮食的热量，加上节日多，肉蛋类摄入增加，使血脂和血粘度增加，增加心脏病风险。

 

三、寒冷时如何避免心脏病发作？

 

1.注意保暖：对于老年人、慢性病患者来说，保暖尤其重要。要根据气温及时增添衣物，外出时带上帽子、手套、口罩。

 

2.健康饮食：坚持定量和定时进餐，要少吃盐、糖、高脂肪及高胆固醇类食物；多吃鱼类、玉米、坚果等含不饱和脂肪酸食物，尤其多食用青菜水果以及海藻类。

 

3.作息规律：按时作息非常重要，每天在22点前准备睡觉，23点之前最好睡着，抓好23点至凌晨6点这个“黄金7小时”睡眠时间；最好每天要安排半小时左右的午睡时间。

 

4.适当运动：运动不宜过早，老年人最好在十点气温回暖后锻炼，或者在温暖的室内做活动。运动量也要适度，不宜太剧烈，建议每天30分钟健身运动，如散步、打太极、跳舞等，也可以做家务。

 

5.规范用药：在冷热气流频繁交锋的天气，心脏病患者应在医生的指导下服药，并在家中备好心脏急救药，在发生心绞痛时及时服药，缓解症状。

 

冬季对于心脑血管病人来说是高危季节，一定要重视日常保健，注意上述问题，减少疾病发作的机会，发现异常及时就医。

 

祝各位患者学会保健常识，平安祥和度过冬季。