健康讲堂
7月11日我国正式入伏，这意味着一年当中最热的时候来了，多地持续发布高温橙色预警。而且专家认为，受厄尔尼诺现象影响，今年全球预计还将多次打破高温纪录。
炎炎夏日，不但让健康人容易倦乏，对心脏病人的健康也有影响。目前我国心血管疾病的患病人数3.3亿人次，是一个非常庞大的群体，那么夏天，尤其是酷暑中，心脏病人在日常生活中该如何呵护心脏，避免心脏病病情加重呢？
一、适当运动不可少，但切忌强度过大、活动时间过长
对于可以活动的心脏病人而言，炎热夏季中的活动应尽量选择温度稍低的早晚，避免在气温高的中午和下午；活动强度应控制在不会出现（明显）劳累较为适宜。活动或运动方式可按照以下几项，也可结合自身喜好：
1.太极拳
太极拳动作舒松自然，动中有静，对各种心脏病人都较为合适；可视情况，通过简化太极拳招势等，控制运动量和避免劳累。
2.游泳
心脏病人夏季能否进行游泳，应咨询医生，进行必要的检查、评估并取得同意。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作和血压剧烈波动。特别强调夏季心脏病人游泳应避免强度过大和劳累，在水中一旦出现不舒服，即立即停止活动和正确呼救。
3.体操
应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用。
炎热的夏季，室内常因空调制冷而温度较低，相反室外温度高，这样造成室内外的温差大。心脏病人，由温度较低的室内到温度较高的室外，或由室外进入相对低温的室内时，应尽量避免短时间内温差过大的刺激，从而诱发心血管疾病加重。
二、饮食清淡有助于避免血压异常波动
高血压是我国的常见病和多发病。首先，高血压和心脏病人夏季的饮食应遵医嘱；高血压和其它心脏病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡“三低一高”饮食原则，主要是降低摄入不易消化的食物，以及适量的低盐、低脂和高维生素，对于高尿酸血症的患者应减少嘌呤摄入。推荐的有助于心血管保健的饮食如下：
1.“护心”蔬菜
【菠菜】富含铁元素，可以促进血液循环，有保护心脏的作用。
【茄子】富含维生素P，可以帮助保护心血管并降低压。
【木耳】富含多种微量元素，能够减缓血液凝集的现象。
2.“护心”肉食
【海参】蕴含丰富的营养物质，养精补血，润五脏，降心火。
【沙丁鱼】含大量脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。心脏健康有好处
【三文鱼】富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有很好的呵护。
3.“护心”水果
【杨梅】能够降低血液中LDL胆固醇水平，是心的益友。
【李子】 丰富的β-胡萝卜素，对动脉有很好的润护。
【苹果】含大量的抗氧化剂，防治动脉硬化，保护心脏
三、正确和适量饮水很重要
1.夏季气温高，显性和不显性出汗多，应多补充水分。但心脏病患者在适量多饮水的同时，注意不能一次性喝很多的水，而应多次、少量为宜。因为水进入身体中会稀释血液，增加了血容量以及心脏负担。尤其是患有心脏瓣膜的患者不能承受其负担，从而加重了病情，喝水时要采取少量喝多次的原则。切记也不要喝大量冷饮，喝冷饮虽然能够迅速降温，但是可能会导致心肌梗死和心绞痛的情况发生。
2.在夏季代谢速度太快，全身血管已经处于扩张状态了，短时间喝冷饮或大量冷饮可能会导致血管突然收缩，加快大脑和心脏的耗氧量，同时增加血容量、增加心脏负担从而让血压波动和影响心功能，不利于心血管保健或诱发心脏病的并发症出现，尤其对于中老年人来说血管调节功能比较弱，发生心梗的几率更大。夏季尽量选择25℃左右的白开水，少量、多次补充水分、缓慢吸收进入机体、保持人体内环境的相对稳定。
四、科学、合理用药保平安
心脏病是我们经常听到的一个病，为了延缓疾病的进展，我们既要养成良好的生活习惯，又要靠药物来维持，但药物也不是随便用的，也是有原则的。
1.长期服用倍他乐克（琥珀酸美托洛尔片）的冠心病病人，不可突然停药，否则会导致反弹，加剧心绞痛甚至发生心肌梗死。
2.心绞痛发作时忌站立位含药。病情发作时，应立刻在舌下含服1片硝酸甘油，含药尽量保持卧位，以免忽然晕厥而摔倒，或坐靠在宽大的椅子上。
3.忌自作主张随意加减药量，有些病人治病心切，擅自加量，结果欲速则不达。
4.伴有青光眼的病人，慎用或忌用硝酸甘油。
5.忌自作主张、随意用药。心血管系统是最重要的生命系统，科学合理的用药直接与生命相关。当病情出现变化时，户外气温高，有些人怕麻烦或乘车不方便前往医院就医，而自行调整用药，这很有可能造成不良后果，加重病情和影响生命。
6.炎热的夏季，重庆本地许多人有到高海拔、温度相对低的避暑地避暑的习惯。须知道，人体许多生理变化受外界环境的影响，比如相对低温时血压可增高，脉搏波动也受气温的影响。对于在温度相对较高的重庆主城的患者在遵医嘱服降压药时控制血压良好的老年人，到温度较低的避暑地可能出现血压波动或升高，这时有可能需要就医调整降压药物方案。对其它心脏病，可能也有同样的情况需要就医进行药物服用方案调整。
高温天气人们容易出现心烦意乱、无精打采等情绪。心脏病人可以通过静坐、浇花、读书、听音乐等，有助于缓解烦躁心情。
重庆康心医院永远呵护您的健康，为您的心脏保驾护航！