【世界睡眠日】好好睡一觉有多难？睡前这8件事千万别做！

睡眠这事儿可真是

“旱的旱死，涝的涝死”

有的人可以一秒入睡酣然好梦

有的则是三更半夜还黑夜中睁着黑色的双眼

抑或是睡了跟没睡一样第二天依旧疲惫

现代社会生活节奏快

工作压力大、环境噪声影响等

导致许多人面临睡眠问题

如失眠、睡眠质量差、白天疲劳等

这些问题不仅影响个人的生活质量

还可能引发一系列健康问题

人一生约三分之一的时间是在睡眠中度过

长期睡不够或睡眠质量不高

可能会导致内分泌紊乱、损伤大脑

免疫力降低、心脑血管受伤

阻碍机体代谢、诱发心理疾病等

 

如何改善睡眠？

适宜的运动能让人睡得更香

特别是竞技性运动和有氧运动

除了多运动以外，还可以试试以下方法改善

（图片来源：人民网）

注意：如果上述方法试过都无效，要及时到心身医学科、睡眠中心或神经内科就诊。

 

我院大内科全科病区现已开设

消化科、肾内科、神经内科和内分泌科

在副院长兼大内科主任刘建平教授的带领下

为市民朋友们的健康保驾护航