高血压患者远离这些“危险动作”

目前我国的高血压患病率增多，日常保健备受重视。各种媒体上经常看到宣传高血压保健常识，如要按时用药，合理饮食，科学运动，心理平静等。但是有些生活中常见的动作还没有被重视。今天我们来了解一下这些被忽视的“危险动作”可以引发什么严重问题，在生活中又该怎样避免。

 

1、趴伏桌面:长期趴伏桌面的动作会压迫胸腹部肌肉，也使深呼吸受阻，引起氧气吸入不足同时二氧化碳排出费力，容易造成血氧降低，脑血管供血不足，甚至发生脑卒中。建议年龄较大的高血压患者禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。看书看电视时身体坐直或者后靠椅子更合适。

 

 

2、用力排便:对有便秘习惯和经常排便困难的高血压患者，排便突然用力会导致腹部压力增大，使血压骤升，甚至造成突发脑溢血，这已经不是罕见病例了。因此平时一定注意预防便秘，多食用高纤维食品或通便药物（乳果糖、番泻叶、麻仁丸等）。一旦排便困难时，用速效通便药（开塞露），千万不可用加腹压来助力排便，否则引发危险可能就在一瞬间。

 

 

3、弯腰拾物。弯腰的动作会使腹部压力增大，腹腔的大动脉血压骤升，对于高血压并发动脉硬化的老年人来说，有许多潜在风险，如动脉内膜破坏出现夹层动脉瘤，甚至动脉瘤破裂引起休克。

 

正确的方法是这样的：

    

4、用力搬动重物。人们在搬动重物时必然要许多相关肌肉紧绷用力，伴随血流加速，精神紧张等生理反应，同时会引起血压突然升高，甚至导致心脑血管急性事件的严重不良后果。因此，在平时生活中高血压患者应避免这些危险动作。

 

 

5、领口扣得过紧。高血压患者如果上衣领扣扣得很紧，在转头抬头等动作时会压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，出现头晕或跌倒等意外情况。因此高血压患者要保持颈部衣服宽松，这样有利于大脑的血液循环。

 

 

6、久睡后起床过猛。高血压患者在夜间下床解手或者清晨起床时，不宜动作过快。因为长时间卧床睡眠，人体的血液处于黏稠状态，突然变化体位会导致脑部急性缺氧、缺血，所以建议此时要静坐几分钟再慢慢起身站立，切莫从卧位直接站起，更不要站起后做抖床单被子等突然用力的动作。

 

 

以上这些与血压高有关的危险动作，虽然平时常做常见，但是的确暗藏险情，再次提示大家平时应该尽量避免，这就是“保健小动作，安全大帮助”。