【心里有普·康心科普】什么是合适运动时间？
2022.01.12
清晨时血液粘稠度高，全身血液循环速度慢，不利于运动，对心血管病人来说上午6点-9点容易发生心脑血管意外，此时间段不适合运动。10点-19点人体各项机能处于最佳状态，适合运动，而且发生心血管意外的概率更低。一天运动30-60分钟，1周运动3次以上，1周合计总运动时间140-180分，运动前5-10分钟的热身运动。...
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【心里有普·康心科普】怎么计算适宜的运动强度？
2022.01.11
心血管病人适宜的运动强度，是指在运动中没有呼吸不畅，有少许的出汗，能与周围的人进行正常的语言交流的运动强度。如果出现呼吸急促或说话断断续续的情况，表明运动强度过大。临床常用Borg指数将患者自我感觉分为6-20级来评价的主观运动强度。Borg指数在11（轻松）~13（稍累）之间是适宣的运动强度。...
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【心里有普·康心科普】什么是有氧运动？
2022.01.10
有氧运动是指运动动中机体的代谢在氧气充分供应的情况下进行，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，有氧运动一般都是强度低，持续时间长的运动。...
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【心里有普·康心科普】什么是运动疗法？
2022.01.07
心脏康复的运动疗法，主要是通过运动的方法，改善高血压、高血糖、脂质代谢异常、肥胖等动脉硬化的危险因素，改善心绞痛的症状、增加运动耐量、降低心血管事件率，从而减少心脏病引起的住院次数，减少患者的医疗费用，提高个人的活动能力。...
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【心里有普·康心科普】怎样快速处理严重的便秘呢？
2022.01.04
便秘严重时，选用适当的通便药物，选择药物应以少毒副作用及药物依赖为原则。...
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